孕期的准妈妈要控制体重，这样是利于孕期母子健康的，但是应该怎么样控制呢，要保证宝宝的营养供应，又要不能吃胖，专家介绍说可以试试下面的方法。

在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

一日三餐一定要有规律。

吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

尽量少吃零食和夜宵。

大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

多吃一些绿色蔬菜。

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度保持体重，才有利于母子的身体健康。