十个小贴士 应对孕期胃灼热.随着子宫的长大，特别是怀孕六个月之后，会将胃部顶向横膈膜，从而挤压到胃部引起胃酸倒流。这就是准妈妈常常遭遇到的“胃灼热”。准妈妈若要治疗“胃灼热”，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。
十个小贴士 应对孕期胃灼热
1、白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。
2、睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
3、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。
4、传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。
5、孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。
6、若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。
7、油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。
8、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。
9、过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。
10、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。
警惕！五类食物易引起孕期胃灼热
1、柑橘类
饭后进食橙子、柚子和西红柿等很容易引起胃灼热。
解决的方法：在吃这些食物的时候可以夹着三文治一起吃，也可以尝试在早上吃完麦片之后喝一杯酸性较小的鲜橙汁。
2、咖啡和汽水
许多人都会知道含咖啡因的饮料都是很容易引起胃灼热的元凶。
解决的方法：除了限制咖啡因和汽水的摄入之外，你还可以在喝含咖啡因的饮料之前先吃一点东西果腹，例如饼干等的小零食。总之，控制咖啡因的摄入对于怀孕的妈妈都是有百利而无一害的。
3、酒精
解决的方法：不用多说，为了宝宝的健康，怀孕期间一定要禁止喝酒。
4、油腻高脂的食物
煎炸的油腻食物很容易引起胃灼热，这是因为这些食物所需要的消化的时间相对比较长，所以很容易令食物和胃酸倒流到横膈膜中。
解决的方法：选择较瘦的肉类和低脂的奶制品，而烹煮食物的方法尽量选择蒸或烤，而少用煎炸的方法。
5、巧克力
由于巧克力比较甜，很容易令人有饱足感，同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应，因此也很容易引起胃酸的倒流。
解决的方法：尽量少吃巧克力，无论是巧克力酱汁还是巧克力块都要少吃，而且空腹的时候一定不能进食。
