我们经常这样形容女性朋友，一天的公主，十个月的皇后。这十个月就是形容女性的孕期，孕期的女性的确非常的幸福。但是孕期也是各种疾病的易发期，如心理疾病就是常见的一种，那么孕期如果出现抑郁症的情况，那么我们该如何缓解呢?研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。

吃海鲜对缓解孕期抑郁症效果明显

专家发现，从海鲜中摄入欧米伽3脂肪酸过低，与孕期抑郁症状加重关系密切。研究人员调查了9960名英国妇女。在怀孕第32周，这些妇女接受问卷调查，内容涉及她们每周吃海鲜的多少及其情绪变化情况。

结果发现，与每周吃3次海鲜的妇女相比，不吃海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险增加50%.戈丁博士指出，这一差异主要是因为海鲜中欧米伽3脂肪酸的缘故，当然，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。

孕期抑郁有害母婴健康，不利于胎儿的生长发育。而在多吃鱼的地区，孕期抑郁症发病相当低。科学家建议，吃海鲜是防治孕期抑郁的有效方法。

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也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。导致孕期抑郁症的原因怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。那孕期抑郁症有哪些症状呢?

如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰患者，则必须引起高度警惕。

1)不能集中注意力，感到焦虑或易怒;

2)睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

3)不停地想吃东西或者毫无食欲，或对什么都不感兴趣;

4)情绪起伏大，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭或喜怒无常。

吃海鲜可以缓解孕期抑郁症已经得到了科学的认证，这对于孕期的准妈妈绝对是一个好消息，希望以上为大家介绍的有关产前抑郁的常识给孕妈带来帮助。