女性对于瑜伽这个名词，一定不陌生。但是，有的女性或许只知道瑜伽能够达到减肥瘦身的效果。其实，孕妇在怀孕的过程中练习瑜伽，还能够有助于生产。今天，小编就在这里相当大家介绍一下孕妈咪在孕期练习瑜伽的注意事项吧!

孕期瑜伽确实助于生产，一定要适量适度

运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。

从专业的解剖知识来说，女性怀孕之后，随着子宫的逐渐增大，对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。孕期除了多饮水海域多吃富含纤维素多的蔬菜和水果，这个时候还可以进行孕期练习瑜伽，可以促进肠胃蠕动，可以达到通便的作用。其实，不关是瑜伽可以促进肠胃蠕动，其他的运动照样可以达到这个目的的。但是，对于怀孕引起腰酸背痛，并不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

孕期练习瑜伽注意要点

1、不能做强度非常大的动作

瑜伽作为一种比较温和和舒展的运动，但是有些动作并不适合怀孕的女性做，并且还是要注意做瑜伽的环境，不能在高温，缺氧的环境中练习瑜伽。

2、注意联系瑜伽的时间段

孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

温馨提示：

需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习瑜伽。

适合孕期的运动

有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据

爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动;至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效;骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。

孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。

以上就是小编告诉大家的孕妈咪在怀孕过程中练习瑜伽的注意事项。如果大家对于孕妈咪孕期瑜伽还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线医师，我们的医师将会为您提供专业的解答。站祝您与您的家人身体健康、生活愉快!