孕妇是非常痛苦的一个过程,不但疼痛难忍,而且耗时还很长,以至于很多准妈妈要选择剖腹产。那么有没有什么方法可以减少顺产耗时呢?今天小编就给给大家减少顺产耗时的四个方法。
控制自身体重
孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重,就会导致胎儿个头过大,从而造成一定程度的难产,增加分娩时间。一般而言,孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加 2公斤即可,怀孕中期,也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月,这两个阶段各体重增加5公斤,是比较理想的。因此,整个怀孕期间体重增加12公斤,是最理想的体重状态。
进行适当的锻炼
孕妇在怀孕期间根据个人的身体情况,多走动,进行简单适当的身体锻炼,十分有助于顺利地分娩生产胎儿。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得孕妇关节和韧带松弛柔软,从而帮助孕妇分娩时肌肉放松,减轻生产时的痛苦,减少顺产时间,使得孕妇顺利地分娩。
注意均衡饮食
孕妇在怀孕期间要注意饮食营养的均衡,切忌暴饮暴食或者刻意节食,营养过剩和营养不良都会影响腹中胎儿的生长发育。因此,怀孕期间,提倡孕妇们多餐少吃,这样既可以控制孕妇体重,以免胎儿个头过大,难以生产,又可以避免营养不良的情况。怀孕期间多吃营养丰富的食物,毕竟顺产分娩是需要孕妇有一定体力作为支撑的。
产前做好心理准备和学习相应的生产技巧
孕妇临近产期后,要做好充足的心理准备,不断给自己信心。尽可能地放松身心,不要过于紧张焦虑。同时,产妇也要积极地学习相应的分娩生产知识和技巧,提前了解分娩的过程,缓和内心的不安和紧张。
温馨提示:以上内容就是关于减少顺产耗时的五个方法的详细讲解,希望各位准妈妈在孕期要掌握上面的四大方法,轻轻松松迎接顺产。