民间老年人常说，经常运动有利于顺产，尤其爬楼梯是最好的方法。很多女性朋友对此也深信不疑，有些人一怀孕就爬楼梯，有些人孕后期还坚持爬楼梯，但是有些人却担心爬楼梯会摔倒，那么爬楼梯真的可以助于顺产么?

不用特意去爬楼梯

爬楼梯是否真的有利于顺产?孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。建议大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产，以免产生危险。上下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好，而为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。碰到过有些孕妇在孕后期经常爬楼梯，结果到生的时候反而没力气了。爬楼梯完全没有得到想要的结果。

如果孕妇住的地方没有电梯，只能走楼梯呢?这种情况下，孕妇大多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，注意安全就不碍事。不用特意去爬楼梯。

散步和孕妇操有益顺产

那什么运动能帮助孕妇顺产?最适合孕妇的就是平地散步、盆底锻炼操、孕妇球操等。对于孕妇来说，这几种运动的强度很合适。像我们医院就专门给孕妇开设了此类课程。值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大造成流产;孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间;孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。专家特别强调，孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步。这种做法不可取：拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适。而且，家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。

适当的运动的确对顺产有一定的帮助作用，但是千万要记住一定要适量运动，以健康为基础。