怀孕的时候准妈妈们总是担心自己吃得不够多，供给给腹中胎儿的营养不足，产后奶水不足又会让妈妈们担心不已。其实多吃一些催奶的食物，除此之外掌握一定的技巧，是可以让奶水充足的，用母乳喂养宝宝是最营养的，还可以培养宝宝和妈妈之间的感情。
乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
鸡蛋
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。
一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。米粥挂面
米粥挂面
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，同时还有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面，挂面营养较全面，食用方便，富有营养且易消化，还有利于乳汁的分泌。
新妈妈们在产后一定不要觉得多吃会发胖，坐完月子可以调整体型，如果少吃食物，不能给宝宝足够的营养，就得不偿失了。
