哺乳期妈妈的饮食很重要的，产妇们要合理的安排饮食，让母乳更有营养，营养更充分。大家都知道枸杞子的作用很多，哺乳期的妈妈可以食用的，那么，下面来推荐适合哺乳期的食谱。

山药枸杞银鱼汤

材料小银鱼200克、山药100克、枸杞子10克。

调料盐、胡椒粉各适量。

做法

1、将从超市买来的小银鱼洗净，焯水;山药去皮，洗净，切成滚刀块;枸杞子用温水浸泡。

2、汤锅加清水，放入小银鱼、胡椒粉，大火烧沸，加入山药块炖至熟烂。

3、把枸杞子放入汤中，调入适量的盐即可。

总之，母乳的营养情况关系到宝宝的健康情况，要合理的安排饮食，保证营养充分，让身体健康。