很多女性由于月子里没有条理好，再加上活动较少，导致子宫恢复不好，而照顾宝宝等使得腰部肌肉负荷增加，引起疼。一旦腰疼可能就会伴随你终生，所以，新妈妈腰疼后一定要及时治疗。可以在中医的指导下服用一些药粥，比如下面的一款药粥就对治疗出后腰痛有很好的疗效。

原料：

肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。》》产后营养食谱：山药薏米粥

制法：

先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

山药栗子粥适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇