职场白领长期在办公室坐着，容易脂肪堆积，健身教练提醒白领，每天健走一万步，其热量消耗为普通走路的10倍以上，但对于如何正确的健走，发挥健走减肥的最大功效，还是有些科学技巧要注意。
健走虽然不受年龄、性别、体力、时间、
减肥的人不愿意接受美食，更远离厨房，其实厨房里藏有很多减肥秘籍，平日留意这些日常减肥方法，你会发现饮食减肥原来很简单哦。8个厨房美食享瘦方案，一起行动起来。
1、扔掉那些不健康的食物
那些不健康的食物，如苏打水、大盘
对于女性来说，身材的肥瘦是相当重要的，那么生活中应该怎样才是保证完美的身材呢？减肥最重要的就是要选对适合的减肥食物，一起来看看在平时生活中哪些食物可以帮助我们减肥吧，让你在炎热夏季，轻松拥有好身材。
葡萄柚
葡萄柚
人体血液是从下往上不断循环的，而人类长期直立行走，容易造成血液循环不够充分，练习下面2个倒立动作，既可以加强血液循环，又可以瘦身，还能缓解腰背酸痛等现象。
一、肩倒立式
肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，
人的衰老过程是不可避免的，可以在年轻的时候制订好系列的运动方案可以让你在年龄的路上走的慢些，并且保持青春活力，不信你也来试试，只要坚持一定管用。
20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体
脂肪燃烧需要多大的热量才能消耗完?那么节食和运动减肥哪种更有效更快呢?想知道更有效的减肥方法，先要了解每种方法的原理。看看你平时的减肥都正确吗?
节食减肥不靠谱
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能
酸奶减肥法是因为酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，可以把多余的脂肪都排出体外，而夏季在家自制酸奶也方便干净，3款自制酸奶减肥餐，夏季吃着凉透透的酸奶，既清爽美味又享瘦，一举多得。
一、酸奶炼乳
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
对于减肥的MM来说，每天要吸收多少的热量才能不发胖，到底吃什么才最健康。怎么吃才能让你快速减肥，又不会让你有过度节食的危害。学学减肥食谱怎么搭配吧。
三餐：
早餐主食2份、蛋白质2份;
午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1
减肥又爱吃的MM为了保持身材不知拒绝了多少美味美食，但面对诱惑又能拒绝多少次呢，稍不高兴、一受刺激就不能停止的大吃特吃又如何控制呢。减肥期间千万不要因为情绪变化而前功尽弃。
克制欲望
是的，你的确非常想吃东西，但
对于运动减肥却怎么也瘦不下来的MM来说，是进入了减肥平台期，因为运动要达到一定的强度才能减肥，而多努力也不见效果你就要改变减肥方案了。
减肥一定要做运动，而且是有氧运动!
有一个比价简单的判断原则：运动时候，对于一般
夏日是女性展现美妙身材的最佳时机，初夏也是减肥的关键时期。7大初夏最佳减肥运动，高效燃脂，健康有效，坚持一段时间你也能拥有惹火好身材哦。
一、游泳
游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游
一到夏天，MM们最关心的莫过于减肥。因为只有苗条的身材才可以穿上漂亮性感的裙子。因此健康减肥也成为了一种时尚潮流，但面对许多号称有效的减肥食谱，女性真的是眼花缭乱，不知道该信那个了。下面寻医问药小编为女性介绍5
忙碌一天的人晚餐总是最丰富的时刻，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利。那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身体的健康呢?
首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候
减肥是女性心目中最希望的事情。那么应该怎样有效地减肥呢？奶昔是减肥的大敌，为什么可以帮助瘦身?其实此奶昔非彼奶昔，下面编辑教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。 一、西红柿奶
很多女性都经历过喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，究其原因原来是有了小肚子和麒麟臂，才让自己的身材大大减分。这个时候，你就得来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!下面寻医问药小
夏季到了，减肥瘦身只为了能穿上漂亮的衣裙，这是很多姐妹的梦想，除了要制定合理的健身计划外，营养的全餐也是必不可少数，看看下面的健康减肥餐，让你6天就能吃出好身材。
星期一：
早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白
节食减肥的MM最大的问题就是如何控制食欲，下面一起来分享餐前、中、后进食小技巧，轻松巧妙控制食欲又不挨饭，赶紧来学习下吧，让你减肥见成效。
餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行
1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，
水里不仅是养颜美容佳品还是瘦身的圣品，那么怎样吃水果减肥效果最好呢?尤其是夏季，水果高产季节，品种繁多，如何吃出健康，选择很重要。
水果≠饭
水果是水果，饭是饭，如果可以只吃水果，人类何必还要发明这么多种食物来干嘛?水果
正在准备减肥瘦身的MM们注意了，只要每天早起几分钟，做做瘦身操就能起到瘦身的效果，达到优美的曲线，赶紧一起来学习下吧。
1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。
2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
3
一天24小时，你知道如何利用好时间段充分排出体内堆积的毒素，更快更健康的达到瘦身的目标吗?分享详细一天饮食排毒时间表，教大家轻松排毒瘦身。
1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个
起床第一件事就是补水，喝
