忙碌一天就想躺在床上舒服休息，但一看到全身增长的赘肉就头痛，其实只要躺在床上运动几个就可以达到减肥的目的，还可以拥有修长的美腿，赶紧跟着学习下吧。
把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。
将
夏季最有效的减肥方法是平衡饮食和运动健身，那么怎么平衡饮食，怎么加强运动锻炼，一起来看看下面减肥达人推荐的3+8减肥秘诀吧，非常有效哦。
一、运动3大纪律
1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳
夏季新鲜果蔬是减肥MM的佳品，因为可以靠吃水果来减少主食的进食，那么，炎炎夏日吃什么减肥果蔬效果好呢?6款夏季时令减肥果蔬，既能吃出好身材又能吃出好气色。
1.苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适
运动减肥的MM到底运动到什么程度才能达到减肥的效果呢，每天的运动量又是多少呢?下面的金字塔运动量计算法，让你算算你的运动量够了吗?
从上到下：
第五类：静态活动坐办公室、看电视、玩电脑等
尽量减少缩短，不要连续超过60
夏季一到，MM们为了能穿上漂亮的衣裙，减肥是必须的功课，对于采用节食减肥的MM来说既简单又复杂，既要解暑又要消脂，那么怎样才能两全其美呢?一起看看下面的减肥餐单吧。
一、排骨冬瓜汤
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗
想要改造自己的五官，不一定非要动刀，可以通过简单的一些按摩手法来帮助改善，揉揉按按脸蛋就会变瘦哦!这样既不用忍受整形的巨大痛苦，也不用心疼花掉大把大把的银子，既经济实惠又方便简单。
近日，在韩国人气节目《火星人病毒
寿司不仅颜色好看，易于制作，而且简单几块就容易产生饱腹感，对于减肥的MM来说是减肥佳品，还不用忌口。赶紧来学习寿司减肥食谱的制作吧。
一、荞麦黄瓜卷
材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。
做法：
1.黄瓜去皮切
减肥已经深入到我们的生活当中每个小细节，其实想要抓住减肥的每个时刻就要把握好每个时间段，这样既能坚持，也能更有效，看看一天24小时减肥方案，让你健康瘦身每个时刻。 早上6：30 喝一杯水 早上一起床就喝大约500cc水，唤醒我
喜欢动物的人都知道很多小动物有时非常萌，非常可爱，而有时它们的一些动作也可以延伸为运动动作，比如五禽操，就是利用模仿动物的动作来保健炼身的，而想要减肥瘦身的MM，不仿学习这些动作的有趣动作，既快乐又享瘦。 动作1：猫式伸
纤长细腿不一定非要去健身房，在家也可以轻松完成瘦腿的工作，中医认为常刮肝经可以起到血管得以伸展，从而客观上疏通了肝经，目的并不仅是让血液回流。
刮肝经原理：
大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点
很多MM都有过这样的经历：喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，原来是有了小肚子和麒麟臂让你的身材大大减分。这个时候，你就得来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!应该怎么减肥?这是很多
五谷杂粮中所含的营养纤维元素丰富，不仅可以给身体补充营养还有瘦身的效果，下面一起来看看杂粮中哪些营养素能帮助瘦腿，学会辨别粗粮中的减肥圣品。
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。
1、维他命A
缺少维他
夏天来了，穿起衣服才突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦?别急，MM，寻医问药小编在这里针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在能够快速恢复往
夏季除了要保持好的身材，巴掌小脸也是女性渴望的，但恼人的双下巴让本来瘦小的脸变长，教你瘦脸按摩瑜伽，只要简单5个步骤，就能有效减掉下颔多余脂肪，让你远离双下巴。
步骤一
双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每
瘦身是女性的终身事业，那么夏季里应该怎样瘦身呢？红豆是瘦身美容佳品，下面编辑教你自制6款红豆减肥食谱，消脂又美肤，让你这个夏日拥有水润轻盈好体态。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进
一根煮玉米就能解决早餐问题是很多职场人的早餐选择，这也是很多减肥MM的选择，除了煮玉米，以下3款玉米减肥餐，更有效帮助JMM瘦身，不妨试下。
一、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳
水果虽然营养价值很高，但却不能代替蔬菜的营养，尤其是女性白领为了瘦身减肥，往往利用水果代替午餐，营养专家提醒，节食减肥要科学，不能盲目减餐。
“我现在只吃早餐和晚餐，中午基本免掉了，既省钱又减肥。而且周围的快餐实在吃
职场叮饭族们为了健康都会选择自己做饭带饭，为了减肥的MM们不但要为了身体健康还要保证不发胖，教你制作最简易的6款低卡减肥午餐，保证健康不长肉。
一、蔬菜饭
在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特
炎炎夏日，女性朋友们的亮丽服装逐一登场，但是有肚腩怎么办呢?小肚腩大大影响了服饰的美观。编辑为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。 粗盐按摩瘦腹法 粗盐有发汗的作用，它可以排
炎炎夏日，MM们的各种服装都展现出来了，但是有小肚腩该怎么办呢？对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面
