很多MM都认为夏季是最好的减肥季节，因为天天炎热，人的食欲大大的下降，再加上人体的新城代谢很旺盛。那么怎样才能有效的快速减肥呢?羡慕寻医问药小编提供了一份夏季6天健康减肥食谱，一起来执行吧。
第1天
早餐：蒸土豆1个，红
减肥不可以盲目，很多减肥没有成效的就是因为太盲目，没耐性。而身体最难减的部位就是腰部，以下就是按年龄选择合适的瘦腰方法，赶紧来试试吧。
按年龄选择合适的瘦腰方法
18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的
职场白领每天都要写写记记，敲敲电脑，手臂上的赘肉是一点也不见消瘦，那么办公室的白领该如何瘦手臂呢?以下是专属OL的五套瘦手臂动作。
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿
每个爱美的女性都渴望丰胸翘臂，但对于每天坐在办公室的女性来说，长期久坐缺乏运动容易造成臂部下垂，那么办公的白领们怎么才能恢复美臀呢?
一、双腿后踢完美实现提臀效果
该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。
步骤1：
夏天很多女性都爱穿着清凉，裙子短裤是女性的最爱，那么胖胖的腿该怎么办呢？减肥控制不住食欲怎么办?这个问题困扰了很多的减肥人士。下面编辑教你认识食欲，并教你有效控制食欲的方法，赶紧看看吧。
首先你要明白，食欲≠饥饿
我们都知道运动有助于健康，对于要减肥的MM来说，运动时必要的措施。但是运动有很多种，但并不是所有的运动都能够帮助减肥的。下面，寻医问药小编就来说说4种累死也减不了肥的运动，一起来看看。
错误动作A——仰卧起坐
专家说
甜食、零食、肉食、重口味是现代很多女生的必吃项，但提到减肥就一个头两个大，别急，下面编辑教这类女性对抗这些小习惯，推荐4个减肥妙招，让大家轻松享瘦。
part1：零食控的尽胜宝贝
1、开心果
开心果富含维生素B6和铜，能增强人
粗壮的大腿支撑着细瘦的小腰看起来很不协调，夏日只能穿裙子来遮盖，如果才能瘦出苗条的小细腿，也能穿上热裤展示身材呢，看看下面的瘦小腿运动，让你远离萝卜腿。
英雄坐姿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双
运动是减肥MM最难坚持的瘦身方法，而遵循下面的减肥动作，分步完成，坚持就能很快瘦身，而且轻松易完成。为了苗条身材，赶紧来学习吧。
一、锻炼部位：下半身
每天做12-15次。
Step1
脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽
减肥讲究的是方法，只有做好计划才能让瘦身见效果，而一天当中哪个时间减肥最有效呢，一起来看看24小时的最佳减肥方案，跟着做你一定可以瘦下来，赶紧看看吧。
6: 30 简单晨练，向脂肪宣战
从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床
减肥时节食是最常用的方法，但不是什么都不吃才能减掉赘肉的，一周健康减肥食谱，减肥的MM可以照着吃，如果身高体重偏高大的，可适当吃点水果补充，赶紧看看吧。
周一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生
减肥是女性的愿望，但是有很多女性都是盲目减肥的。目前，减肥已经成为一种时尚潮流，但现在的减肥方法很让人大跌眼镜，比如，人流减肥法、节食减肥法、吃药减肥法等。专家表示，减肥是一场持久战，重在健康和坚持，不管是男性或者女
苹果是日常生活中最为常见的水果之一，那么苹果对人们有哪些好处呢？众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以
对于饮食减肥来说，大家第一想法就是节食，其实有些食物对减肥还是很重要，究竟哪些减肥食物是好的，哪些是坏的呢?下面编辑盘点好坏减肥食品，想减肥的MM赶紧来科学选择吧。
一、这些“减肥食品”不减肥
1.汤
事实上很多种汤都
新陈代谢越快减肥越容易瘦，所以减肥和提高新陈代谢密不可分，想知道如何提升新陈代谢的效果，一起来看看下面的这些减肥食物，健康低脂，让你边吃边燃脂。
1、小米：每餐宜50克。蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2%。
2、燕麦：燕麦常用的
想要减肥不能太盲目，要根据自己的体质来区别对待，根据中国女性特有的体能，推荐一套最适合中国女性的饮食减肥模式。不信你也来试试吧。
一个水果：
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二
减肥是女性挂在嘴边的事情，但是怎样减肥才健康呢？饮食对于减肥来说非常关键，究竟哪些减肥食物是好的，哪些是坏的呢?其实，一些标榜低脂低卡的食物并不适合减肥，而很多利于减肥的食物却常常被忽视，下面编辑盘点好坏减肥食品，想
减肥是很多女性都想做的事，但是想做与做到是两回事哦。网上有很多标准的减肥食谱，但是对大家的帮助不太大，因为那些搭配都是固定的。我们生活中不可能每天都能这么严格地进食，特别是经常在外边吃饭的人。
有一个简单的原
在游戏中就能减肥，可能不是每个人都能相信的，现在，一项新的研究表明，观看虚拟角色在网络社区所模拟的减肥行为，或许能帮助一些女性在真实世界里摆脱掉几斤赘肉。
“这项研究显示，就算你不是一个游戏玩家，也可以运用虚拟现实
晚餐是对于减肥MM来说是相当关键的一餐，减肥晚餐究竟该怎么吃?下面寻医问药编辑教你吃减肥晚餐的5大原则，同时教你怎么搭配减肥晚餐，帮助你快速拥有苗条身材。赶紧看看吧。
一、吃对减肥晚餐的5大原则
法则1：晚餐摄取热量
