30岁以后人类除了在脸上留下岁月的痕迹，身体发福也是岁月的负担，同时还影响健康。30+减肥，关键是要改变以往的致胖习惯，培养良好的生活方式。
容易发胖的原因
1.生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的
减肥不仅是个体力活，也非常的辛苦，好的减肥方法会让人即享受也快乐，那么，究竟怎样做才会让减肥变得轻松自如呢?让你在不知不觉中享瘦。
6：30 早起5分钟 塑造小蛮腰
眼镜蛇式瑜伽
一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需
赘肉的形成不排除油脂过分吸引而排不出体外的原因，所以想减肥首先就是要去除体内油脂、排清毒素。10种超低卡强力刮油的食品，让你轻松瘦出苗条身材。
1、洋葱：促进消化，不含脂肪
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可
减肥除了要持之以恒外，还需要个完美的plan，如果你还没有制定好适合自己的减肥计划，那就一起来看看下面的这个完美减肥计划，轻松拥有好身材。
第一阶段(1-6周)
攻略1：
减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半
好的减肥会增加胖MM的自信，也会事半功倍，遵循下面的减肥方法，不需要去健身房挥汗如雨，你也依然可以尽情享受美食，你也能毫不费力地瘦下来。
1.不要迷信坊间疯传的减肥秘宝
减肥塑形最怕反弹，一切辛苦都清空为零，不要迷信坊间
竟走运动虽然不是高强的运动，但是燃脂效果却相当不错，非常适合减肥的MM。想要减肥的MM推荐3周竞走减肥计划，坚持下去，让你想不瘦都难。
竞走减肥有什么好处?
1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很
很多MM都想轻松的减肥，既能瘦身还不亏待自己的嘴，现在就有这样的一个方法，不仅可以快速消化，排毒减肥，同时还具有美容的功效，让你享受美味又能健康减肥。
豆浆燕麦粥抑制脂肪生成
做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把
橄榄油是一种纯天然的植物撮物，有“液体黄金”的美誉，功效甚多，爱美的女性瘦身美体也可以借助橄榄油，橄榄油瘦身也是常见的方式。看看它的好处你再决定用不用。
一、橄榄油有助于降低坏胆固醇
导致肥胖发生的根本原因之一
减肥是每个女性都曾经出现过或者尝试过的念头，那么怎样减肥才是最简单、最有效的呢？下面寻医问药小编为大家介绍几款秋季减肥粥，让你享受美味又能健康减肥。
豆浆燕麦粥抑制脂肪生成
做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮
香蕉是通便美容的佳品，它既能帮助排毒除便秘，又能有效起到瘦身的效果，但是吃法不得当，效果同样起不到，一起来看看怎样吃香蕉减肥，让你轻轻松松瘦下来。 香蕉减肥防便秘 1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助
减肥是生活中最常听到的词语，但是又能有多少人实现目标呢？在我们身边，总是减肥食谱和运动减肥的信息漫天飞舞，甚至多到了互相矛盾的程度：新闻里，这周蛋白质是王道，下周就变成了碳水化合物称霸;超市收银台的走道上，所有杂志的
减肥是众多女性都想要做的事情，但是怎样才是正确的减肥方法呢？除了运动减肥、节食减肥的方法，很多MM都会尝试用喝中药减肥茶来减肥。但喝茶是否真的能够减肥呢?喝茶减肥是否每一个人都适用?看看下面的内容就知道了。
喝
对于女性来说，“水桶腰”是爱美女性最大的敌人，那么日常生活中应该怎样预防水桶腰的出现呢？一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。国民体质监测公报显示
大家都知道，女性都希望自己能够拥有好的身体，因此减肥是女性常常挂在嘴边的，那么怎样能达到减肥的效果呢？好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了，怎么办?下面给大家分享减肥妙招，教你减肥不减胸，练出真正的S形身材。
减
大家知道吗，其实水果是一种非常好的减肥食物。时下正值秋季，很多美味可口的水果纷纷上市，在这天气干燥的时期选择吃水果减肥是最好的。为什么这样说呢?因为它不仅能够帮助滋润你的身体还能够让你轻松瘦身!下面，寻医问药小
对于减肥，女性朋友都是趋之若鹜的，那么生活中应该怎样减肥呢？在减肥前必须对减肥方法有个正确的认识，要知道怎样减肥才是有效的，健康的。下面编辑总结12个减肥常识，让大家减肥少走弯路。
1、少吃多餐不一定会瘦
少吃多餐是
想减肥可以多做运动，而运动的项目也特别多，但哪处才更适合自己呢，下面一起来分享燃脂功效最强的7大减肥运动，这些运动可以快速达到减肥的效果.
1.直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)
惊讶吗?虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记，自
在这个风高物燥的秋季里，饮食保健就成了重中之重。由于气温的下降，人的食欲就会有所增加，因此很容易造成肥胖。那么如何才能健康的度过这个秋季呢?下面，寻医问药小编推荐6款冬瓜减肥食谱，一起来学习。
冬瓜荷叶汤
中国自古
减肥是女性永恒的话题，经久不衰。女性如果要健康有效的进行减肥，那可是一种持久的过程，需要很坚定的耐力才行。其实有些方法是简单有效的，你想不想知道呢?下面， 寻医问药小编来为大家介绍的是一种睡前赖床操，让你轻松瘦起
有些胖子天生就比较爱长肉，无论如何少吃都会发胖，其实，这是一大误区，易胖体质通过正确的方法也是可以改变的。不信看看下面的介绍，你也可以让身材恢复自信。
什么是易胖体质?
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量
