抑郁症也是都知道的，现在也是有很多的人都很关注对产后抑郁症的注意的，要知道产后抑郁症对女性的影响也是很大的，那么产后抑郁症怎么避免?

方法1、要学会照顾自己

产妇要对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。要知道，只有自己的身体OK，才能更好的照顾宝宝。

方法2、积极寻求帮助

积极的寻求家人的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等，这并不是依赖，作为家人，都会很理解。

方法3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

学会分享，敞开自己的心扉，去讲述你自己的感受，让更多的人理解很分担。

方法4、户外活动

多到外面呼吸新鲜的空气，多接触下大自然，是很不错的选择。

方法5、给自己留一点时间

不要一心全放在宝宝身上，还有自己的丈夫，要学会协调这种平衡。

方法6、简化生活，避免改变

避免生活发生重大改变，要学会建华生活，给自己一个舒适的环境来度过这段时间。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望，毕竟在特殊时期。

从上可以看出，是否能更有效的避免产后抑郁，很主要的部分在于产妇自己的心理解压。

以上就是对产后抑郁症怎么避免的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对产后抑郁症的注意，新妈妈们一定要知道保持好的心态。