一般来说，在宝宝出生后的4——6个星期，妈妈的子宫会逐渐恢复，产后的6——8个星期才能完全愈合。绝大多数的产妇在产后都能够很好的恢复，但是想要子宫恢复到原来的状态是很难的。怎样才能让产妇们的子宫能够快速的恢复呢？小编将为大家介绍8个恢复方法及注意事项。

1、产后应及时排尿

不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2、产褥期别“赖床”

产后6-8小时，妈妈最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

3、哺乳刺激

产后妈妈让宝宝尽早吃母乳，因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。没有喂奶的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

4、六种运动让子宫快速恢复

产后如果身体恢复的还不错，条件允许的话，可以尽早开始锻炼，每天1次~2次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，大概5分钟就可以了。前几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复到原来的位置。

仰卧

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。

猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

起步

坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

腹肌

平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。

收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

踏步

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

5、注意阴部卫生

产后妈妈应每天用温开水清洗外阴，以去除外阴部的恶露和污垢，以防感染。

6、子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去瘀活血，帮助子宫恢复。

7、子宫按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激子宫恢复的方式。

8、产后子宫恢复瑜伽

产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。

以上便是孕妇们在产后快速恢复子宫的方法与注意事项。各位产妇们也许很着急，也很担心，害怕自己的子宫不能恢复，就不能回到往日的幸福生活。其实大家不必有这些困扰，只要好好遵照医嘱，进行一些锻炼、按摩，您的子宫就可以恢复得很好的。