产后妈妈们会出现各种各样的后遗症,其中阴道松弛是妈妈们极其苦恼但是又难于启齿的一个问题。严重的还会导致夫妻关系破裂,那么有什么方法可以改善产后引导松弛呢?今天小编就给给位妈妈推荐三大方法让你快速恢复紧致,重获性福。
方法一:传统方法,可改善阴道不同程度的松弛
那么,产后女性,或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。
方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
方法二:“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力
国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。
方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
方法三:收肛提气运动
练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。
温馨提示:以上三大方法不用花费一分钱就能改善产后阴道松弛的现象,在任何时候都可以进行,只要大家长期坚持就能看到效果。