生产后，女性的阴道会变得宽大松弛，虽然身体有自我恢复功能，但是需要很长时间，恢复也不彻底。这给很多家庭的“性”福生活带来了威胁。在此，针对广大女性朋友产后阴道恢复问题，专家做了以下建议：

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

通过以上锻炼，可以大大提升阴道弹性的恢复速度，改善性生活质量。除此之外，产妇还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。切记，产后千万别急着进行性生活，否则会给阴道造成很严重的伤害。