女人生产后气血不足，所以会有坐月子的习俗，目的是让产妇有足够的时间来保养身体，补给亏空。地区的差异导致月子餐也会不同，但是不同地区都有他们自己认为的健康的月子餐，北方的小米稀饭，芝麻鸡蛋，南方的鸡汤鱼汤等等。都是为了让产妇能够得到足够的营养。

鲫鱼

这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

黄雌鸡

具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

红糖

红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

猪手

猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。

女人坐月子是一辈子的大事，必须要有健康的月子餐。特别是冬季，天冷，在吃饭上更要注意，而且要预防感冒，一旦感染风寒，许多东西不能吃，大人孩子都要受罪。所以一定要注意哦!