产后的月子是很重要的一段时间，这段时间如果不好好保养，产妇就不能恢复到产前的健康状态，而且一不小心就会落下很多病根。要想恢复得好，必须有好的饮食，所以要好好的制定产妇的坐月子食谱。大家也许不知道，产后的第一餐的饮食不恰当，很可能成为月子病的根源，那么，产后第一餐吃什么好呢？

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，医生建议说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

产妇们如果坐好了月子，就能够恢复得很好，还有让您得到“新生”的可能！吃对了产后第一餐，才对以后真正的产后营养大补打下了基础，按照以上提供的产后第一餐建议，大家可以利用好产后第一餐，来为自己以后的恢复做准备。