怀胎十月、一朝分娩，生下小宝宝之后，可以说妈妈的苦难还在继续，又开始了无聊的月子。尤其炎热的夏季，坐月子简直就是一种煎熬，老一辈人都害怕产妇被风吹到，把屋子搞得跟桑拿房一样，这样反而不利于妈妈身体的恢复。那么夏季新妈妈该如何坐月子呢?

夏季坐月子首要防中暑

老一辈的人担心产妇着凉，建议产妇穿着很厚的长裤、长袖，戴帽子，还将门窗紧闭，不通风，认为这样才能保护好产妇的身体。殊不知，过度地捂，反而容易导致产妇中暑。

产妇中暑，轻者表现为口渴、出汗、头晕、恶心、呕吐，如果产妇出现上述症状，先降温，保持空气流通，适当喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等补充水分，也可服用一些药，如藿香正气水、仁丹等;比较严重的，有体温上升、呼吸急促、脉搏加快、面色潮红、皮肤不出汗等症状，要及时送医院治疗。

夏季坐月子时，要保持产妇的房间通风换气，如果开空调的话，不要太冷，将室内的温度调节到产妇感觉比较舒适的程度，最好把产妇房间的门打开或者半开，这样产妇从卧室走出后不会有太大的温差，并且注意凉风不要对着产妇吹，也不要吹穿堂风。关节部位注意保暖，建议给产妇穿棉质、丝质的比较薄的长袖、长裤和袜子。

饮食新鲜适量补充水分

产妇多吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬果含有丰富的维生素、矿物质，可以给产妇补充营养，保障乳汁充足;同时又含有大量的纤维素，帮助产妇保持大便通畅。夏季气温高，食物易腐败变质，产妇的抵抗力比较差，若食物不新鲜，易造成肠道问题，如消化不良、腹泻等等。

产妇也不宜吃生冷的食物。产妇在产褥期不要吃冰淇淋等冷饮，冰箱里的水果也不要拿出来马上就吃，要先放一放，等感觉不冰了再吃。

产妇皮肤排泄功能旺盛，夏天温度高，更容易大量出汗，水分流失快;而且产妇要不断分泌乳汁，乳汁的主要成分也是水分，所以如果产妇水分摄入不足，会影响泌乳量，严重的可导致产妇脱水。李雁霞说，产妇要多喝水，也可以适量喝汤、吃水果。

保障充足的睡眠 保持积极的心态

夏天温度高，人的体能消耗比较大，容易感觉疲劳，尤其产妇刚刚经历分娩，体质比较弱，更容易疲惫，所以一定要保障充足的睡眠，每天睡8~10小时左右。充足的休息可以避免和减轻产妇焦虑、抑郁等情绪上的波动。

从心理学角度分析，由于产妇角色的转变，由原来的女儿、妻子变为新妈妈，需要承担喂哺、照顾宝宝的责任，而且家人的关注也转移到宝宝身上，会感到失落;从生理角度分析，产后由于体内激素分泌的改变，也会引起情绪上的波动，如情绪低落、抑郁等。

医生建议家人也应该多关心产妇，尤其是丈夫，应及时了解妻子的感受和情感需求。作为产妇，要保持积极的心态，快速适应妈妈的新角色，多关心宝宝，在哺育宝宝的过程中体会成功感和幸福感。

注意卫生保持皮肤清洁

夏天气温高，产妇更容易出汗，如果不注意卫生可能会长痱子。医生建议，产后一周之内，可用温水擦身;一周之后，伤口基本长好就可以洗澡了，如有伤口未愈合好，洗澡时应注意保护，避免感染。

洗澡时要注意两个方面，一要注意水温不要太低，避免着凉;另一方面，洗澡的时间不要太长，最好不要超过半小时，避免因出汗导致虚脱。

其过程的艰辛对女性的身心都会产生巨大的影响，尤其是产后，产妇身体非常虚弱，加之体内激素分泌的变化，容易引起情绪上的波动，产生抑郁情绪。所以，才有“坐月子”，医学上也叫产褥期，一般指产后六周，从产妇分娩到生殖系统恢复这样一个过程。

总而言之，夏季坐月子要注意四个方面的问题：不要给产妇捂太厚的衣服，饮食方面要多吃新鲜蔬果，保障充足的睡眠，保持积极的心态;还要注意保持皮肤清洁卫生。