孕妇在产后的健康护理也是都很关注的,很多的孕妇在坐月子期间也是都很重视护腰的,这也是不能忽视的问题,那月子护腰要注意什么?
1、保暖
产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。
2、休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。
3、适当控制体重
因为大部分的产妇们在生完自己的小宝宝之后,体重都会有所增加,这样就给腰椎增加了很严重的负担,这也成为了腰痛的诱因。
4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量
可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
上述就是对月子护腰要注意什么的介绍,现在应该是有了解了吧,对于产妇的健康护理是要重视的,该注意的事项也是要知道注意的,希望本文对您有帮助。