我的宝宝5个月了，我辞掉了工作，在家做他的24小时“厨房”。可我也因此变得很宅。只要我外出超过3个小时，就很可能奶疖，苦不堪言。我想恢复社交，但又不想断奶，我该怎么办?

宝宝专家：

母乳妈妈完全不必“宅”。

对于现代女性来说，家庭已经不是唯一的生活场所。即使不需要工作的全职妈妈，也有外出活动的需要。对于6个月以内纯母乳喂养的宝宝来讲，间隔不要超过3小时。

母乳妈妈带宝宝外出，不但可以随时喂奶，而且也可以在户外逗留更长时间。在公共场合，妈妈也完全可以用合体的衣服和围巾背巾等顺利地进行哺乳。对于需要单独外出的妈妈来讲，也完全可以按照宝宝的吃奶需要来安排外出活动时间。

一个小小的窍门是避免穿真丝或者深色的衣服，这样万一发生溢奶，就不会那么明显，也可以在出门前把防溢乳垫放在内衣里。

正如和上班的妈妈一样，需要一整天或者几天离开宝宝的母乳妈妈就需要用吸奶器或者手挤的方法来维持产奶量以及避免涨奶。

妈妈在决定外出离开宝宝的时候，要考虑以下几点：

1. 是不是可以带着宝宝一起外出?

2. 我的这次外出是否是必须的?

3. 是否能缩短外出时间?

4. 我不在家的时候谁来照顾宝宝如何喂养?

如果一定要长时间外出离开宝宝，那么带上吸奶器或者是学会手挤，是维持产奶量和避免发生涨奶的必要措施。