产后的新妈妈不管要照顾好宝宝，也得照顾好自己，可是护理宝宝要花很多时间。新妈妈们如何“抠”出时间呢?

新妈妈也能把所有的时间都给宝宝，也要学会“抠"出时间给自己。

利用宝贝 睡眠时间

宝贝 睡眠时间是最可以利用 整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分 休息对于新妈咪来说是极为重要 。如果得不到好 休息，妈咪 乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足 粮食了。新妈咪和宝贝对周围 环境都是十分 ，不要在宝贝睡觉 房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈 辐射，影响睡眠质量。

偷时间给自己

●设置一个用来给宝贝哺乳 专门 场所，也许是一个舒适 沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳 时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视 声音能带给宝贝安慰，给他一些有益 听觉刺激。

●建议妈咪买一个电动 吸奶器，虽然价格比一般手动 贵了点儿，但可以为奶多 妈咪节省不少时间;利用节省下来 时间多休息，会让你放松不少。

●给宝贝做抚触 同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体 动作，让这一段时间承担两种功能。

●将宝贝 物品分类放在固定 地方，这样可以节省四处找东西 时间。

●发挥每一个家电设备 作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。

借别人 时间来用

●请月嫂帮忙

如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多 时间去休息。一般来说，要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门 培训，对于宝贝 护理、喂养、妈咪 产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布……

但是，给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做，这有助于妈咪和宝贝培养感情，还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。其他 事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈咪就可以有时间适当去休息了。

●发挥爸爸在育儿当中 重要作用

新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝 事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任 。这样既能增加父子间 感情交流，妈咪也可以乘机松口气。

那么，如何把他训练成为超级奶爸呢?首先，妈咪一定要放手，并给他足够 信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够 耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了!

●爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职

老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人 工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪 时间，也不会使老人太累。

珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时 睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝 好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康 休养环境，才可以更好地照顾宝贝!