初为妈妈，刚从产妇变成辣妈的女人，恢复体形是准妈妈最想干的一件事情，因为在孕育宝宝期间为了宝宝更好地成长，就不停的吃一些营养，所以在分娩后需要锻炼身体使自己变瘦，那么什么比较适合产后妈妈的项目呢？　　　　

产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第二天做到第四周末。此活动有利于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。

产妇平卧床上，两腿稍稍放开.两臂平伸，与身体成直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此活动从产后第二天做到第四周末。此活动有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。此法从产后第三天做到第四周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，用两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部，在抬头的同时，用力收缩臀部。此法从产后第四天做到第六周末，有利于恢复松弛 的腹部及臀部线条，减少脂肪。

进行一些必要的锻炼是对恢复新妈妈的身材是十分有益的，不仅可以使新妈妈消除腹部、大腿等多余的赘肉还可以提高自己的身体健康，所以建议新妈妈进行锻炼哦。