不少男人喜欢吃各种美食，但是有一些美食不但危害健康，对男人的生育也没什么好处。比如油炸食物或者高脂肪等，但有几种食物像鸡蛋类、坚果仁、洋葱大蒜等辛辣食物对男人的健康有益处，更可以促进精子活力，帮助男人生精增精的功效。所以这类食物男人想要生育优质的后代就得多吃。

男人的精子活力与数量都会影响孕育，而在现在的社会中，男性因为精子活力低而发生不育的问题也不在少数，所以，想拥有健康的下一代，想保护自己的精子健康，下面的食物一定要吃一吃。

1.蛋类：

因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2.果仁：

而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3.洋葱、大蒜等：

因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

4.韭菜：

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

如果男人最近想怀孕，不妨节制一下性生活，有规律的性生活不但可以帮助增强精子的质量，还能够帮助男人增强性欲，所以男人要记得多吃。