怀孕以后为了宝宝的营养充足,准妈妈会不断的补充自身的营养,一直到宝宝顺利分娩。但是宝宝是生了,可肚子却还是像个皮球似的,始终下不去,失去了孕前的苗条身材,如何消除大肚腩?妈妈应该怎么样去掉肥肚子恢复好身材呢?
荤素搭配1:3 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。 要吃优质油 不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。
家庭腹部净空之“运动篇” 肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。
同时可以利用在家带宝宝的时间,自己买盘瑜伽的教课带自己学习一下,既不耽误带宝宝又可以有助于自己恢复产前的身材。如何消除大肚腩?看起来似乎很简单,妈妈们不如试试吧,让自己恢复产前的火辣身材。