随着男人保健意识的提高，越来越多关于男性保健的话题被提上桌面。生活中影响受孕成功的因素有很多，精子质量则是其中一项重要的决定因素，这里专家就要从男性角度出发，带着大家一起来多多了解，男人吃什么补精子，怎样快速提升精子质量呢?

弱精症吃什么可以补充精子？

根据研究表明男性精子活力是随着年龄的增长呈抛物线的变化

20-40岁是男性精子活力最好的时候，也是男性的黄金期，想要备孕的男性一定要牢牢把握这个黄金期。

而40岁以后，男性精子活力开始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。

所以想要保证男性威风，保证能够在备孕期间活力满满，我们在饮食等多方面都要进行保养。

男人一般吃什么补精子呢?一般可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

果仁类：果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

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弱精症吃什么可以补充精子？

前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽能激性，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。

蛋白质与锌、硒元素的食品：

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

除此之外，还有哪些方式帮助我们培养优质的精子呢?北京华博不孕不育医院专家建议：戒烟戒酒是首要条件，同时多运动不要让身体过于肥胖，合理调整饮食结构，同时要让阴囊保持适温，控制房事次数，还要远离辐射，有个稳定的作息也很重要哦!

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