可以让宝宝变聪明的DHA，爸爸妈妈们可以为宝宝适当补充一些哦。DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝智力和视力发育至关重要。但是很多家长对此都很疑惑，比如什么时候给宝宝补充DHA最好？还有应该补充多少？现在小编来为大家介绍一下！

3岁内补最好

宝宝补充DHA的最佳时期是什么时候?

0~3 岁是宝宝脑细胞的快速增殖期，脑细胞的发育情况直接会影响宝宝的智力和视力发育。如果婴儿期DHA缺乏，将导致头围小、智商、视力低下，情感淡漠，继而导致理解能力和学习能力不足。研究证实，DHA的不足，对宝宝智力和视力发育的损害是不可逆的。即使以后宝宝的营养状况得到改善，身体发育可以赶上正常的水平，智力方面的缺陷也是很难完全弥补的。所以，3岁以内宝宝的脑营养供给是非常重要的。

补充多少

DHA对宝宝很重要，是不是越多越好呢，应该给宝宝补充、多少呢?

世界卫生组织的DHA推荐摄入量是：0~2岁的宝宝，以体重为均衡基础，每公斤体重每日应摄取10~12mg;2~4岁的宝宝，每日总的需要摄入量为100~150mg;到了4~6岁，宝宝每日所需摄入量提升到150~200mg。

最好的DHA来源

从哪里可以找到DHA?怎么给宝宝补充呢

母乳是宝宝最天然、最充分的DHA来源，尤其是初乳中的DHA含量最高。母乳中所含的DHA，主要以天然的甘油三酯形态存在，最易被宝宝吸收。

如果母乳不足或无法进行母乳喂养，婴儿就必须从其他途径来获取DHA，例如辅食和婴儿配方奶粉。目前已有一些配方奶粉中强化了DHA，是补充DHA的一个有效且安全的方法，易为宝宝接受，又不会摄入过量。

对于添加辅食的宝宝，可以多给宝宝吃鱼(对海产品过敏的宝宝除外)。DHA在各种鱼体内的含量分布并不完全相同，从总体上看，海水鱼中的DHA含量多于淡水鱼。

看了上面的介绍，大家是不是都有所了解了呢？为了宝宝能够聪明成长，一定要适时的为宝宝添加一些DHA哦！祝您的宝宝能够聪明健康。