对宝宝来说，睡眠是很重要的。充足的睡眠不仅可以确保宝宝精力旺盛，还能有效促进宝宝的生长发育。但是现实生活中却有很多宝宝睡眠质量不好，究其原因，缺钙就是最大元凶。那对于宝宝来讲，科学补钙很重要。

睡眠对宝宝的健康发育极其重要，除了恢复醒着的时候消耗掉的体力，在睡眠时，宝宝体内能释放出的生长激素是清醒时的三倍甚至更多，生长激素是神经系统和脑部发育的重要助力武器，并且能加强肌肉能量，帮助增进蛋白质的吸收，对骨骼发育有好处。

然而，对宝宝如此重要的睡眠，常常成为爸妈们最头大的问题——夜惊、抱睡、睡不安稳，造成宝宝睡眠质量不佳有很多原因，缺钙便是其中一种。

钙补眠，助发育

钙严重缺乏的宝宝常常容易烦躁不安，哪怕吃饱穿暖、尿布不湿，也会容易哭泣。入睡后更是容易惊醒，并且伴随着盗汗与枕秃现象。这些严重影响了宝宝的睡眠质量，从而影响身体发育。

0-6个月时，母乳喂养的宝宝，需要从出生后半个月开始补充维生素D剂，帮助钙的吸收，而母乳妈妈自身除了在饮食上要注意补钙，还要适当服用钙补充剂。人工喂养的宝宝，要选择含钙的优质奶粉。6~12个月开始，宝宝辅食的品种和量都增加了，奶量下降，但宝宝每日仍需要钙400～600mg，因此，可以选择好的钙补充剂给宝宝服用。

所谓好的钙补充剂，首先它需要符合食品药品安全法规，不含香精、色素、防腐剂，其次，看它钙元素含量，例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，符合美国FDA标准，每袋含钙300mg，且很科学地添加了维生素D，能帮助钙更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理晒太阳

除了通过服用钙补充剂来为宝宝补钙，改善睡眠，还要从饮食和活动等方面来调整。

含钙量多的食物有：奶类(配方奶)、蛋黄、鱼、肉、紫菜、虾皮等，妈妈们在利用这些食材制作辅食的时候，要确保把这些食物烹熟、磨细，让宝宝更好地吸收。

保证宝宝的活动量，冬天尽量在午后15:00前、日照较好时，带宝宝外出;夏天，则在上午9:00前，下午16:00之后，带宝宝外出比较适宜。消耗一定量的体力，对宝宝睡眠很有帮助。

另外，睡眠环境要安静、整洁，灯光调暗，不要阻止宝宝的睡眠习惯(例如抱一条小毯子)，也有利于宝宝很快入睡。

钙，在人体中的比重很高，身体缺钙会影响身体健康，严重者会导致发育不健康。所以，生活中，注意补钙很重要，家长们一定要细心观察宝宝动态，及时察觉宝宝的身体问题，如有不好症状，定要及时就医，在医生的建议下及时为宝宝补充营养元素。