宝宝睡眠质量不好：频繁换纸尿裤，很多细心的妈妈为了不让宝宝用湿的纸尿裤，频繁换纸尿裤，致使宝宝睡觉睡不踏实。

很多妈妈关心如何让宝宝睡得更好。希望能够利用“320”这三个数字，让父母记住保证睡眠质量的基本要求。“金质睡眠320密码”包含3确保、2不要、0打扰。

3确保：

确保睡眠环境舒适(舒适标准：光线柔和，保持安静)。

确保衣服柔软(柔软标准：衣服最好选择纯棉的，以避免对宝宝的皮肤产生刺激)。

确保纸尿裤干爽(干爽标准：早上醒来摸上去不湿不黏，才是真正的干爽)。

2不要：

睡前不要玩游戏(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡)。

不要哄抱(家长抱着宝宝睡觉，容易让其形成不良的睡眠习惯，导致“不抱不睡”的恶习)。

0打扰：

杜绝频繁更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。