时间过得好快，转眼间我们进入了冬天。气温开始一天天的降低，尤其是在北方地区，温度更是在0度以下。在这种季节里，如果不注意自身保健，不注意给自身补充营养，容易导致免疫力低下，导致一些疾病找上门来。病从口入这个词还是很有道理的，日常生活中，若是我们经常随意地吃东西，只顾及一时过瘾，长期如此生活习惯，是不利于身体健康的。所以，我们在吃东西的时候要更倾向于吃营养健康的食材，蔬菜水果不能少，尤其是在冬天里，大家更要注意养生哦！

冬季女性气色好，想皮肤变好，多吃美容菜，补充胶原蛋白，身体好

土豆中含有丰富的营养物质，其中包含大量的维生素，钙，钾等微量元素，很容易被孩子消化吸收。土豆含有大量的淀粉，蛋白质，B族维生素，维生素C等等，能够有效健脾养胃，帮助孩子保持肠胃健康。土豆含有丰富的膳食纤维，能帮助孩子肠胃蠕动，吸收营养物质，排出体内毒素和垃圾。

土豆还能有效预防心血管疾病和系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。女性经常吃土豆还能有效美容养颜，而且土豆中的热量比较低，吃土豆有很强的饱腹感，能有效避免其他脂肪类食物的摄入，帮助女性减肥瘦身。

鸡翅是许多人比较中意的美食，鸡翅中含有大量的胶原蛋白能有效帮助女性美容养颜，保持肌肤弹性。孩子吃鸡翅能够帮助身体发育，含有大量的维生素A，对视力 ，生长，上皮组织以及骨骼的发育都是非常有帮助的，孩子能 长得更高，变得更加壮实，头脑也更聪明伶俐。

冬天来临，拥有一个好的饮食习惯非常重要。只要大家有了养生的想法，那一定要持之以恒，一个健康合理的饮食习惯，不仅可以让你收获健康的身体，还能让你拥有好的心情，做什么恶事情都变得充满信心，健康又有活力。