阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素d，促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素d，是维生素d的主要来源，也是不花钱就能得到维生素d的最好办法。
做好日晒前的准备：
★ 阴天、多云、空气污染严重时、玻璃窗，这些都能阻挡紫外线，让晒太阳变成无用功；
★ 最好避开上午10点到下午4点的强烈阳光；
★ 阳光不可直射孩子的头部，可戴遮阳帽来保护头和眼；
★ 孩子生病时或湿疹严重时不做日光浴。
★ 晒太阳前不要给宝宝洗澡。洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素d的原料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
正确的日晒方法：
★ 晒太阳的时间应随宝宝年龄大小，循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜；
★ 根据气温条件，尽可能多地暴露皮肤接受阳光照射；
★ 新生儿期可在室内打开窗户让阳光照射在孩子身上；
★ 如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止日晒并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到阴凉处休息一会儿。
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