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孕期补钙，准妈未必都懂的3件事

2015-09-28 01:08:26

　　那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢，我们一起来看看以下三件事吧。

　　要懂身体发出的缺钙信息

　　如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

　　1、小腿抽筋

　　孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

　　2、牙齿松动

　　孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺钙了。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　4、关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。补孕期

　　补钙补多少

　　为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶（可以补充250-500毫克的钙）外，还可在医生建议下，补充一定的钙剂。

　　孕期补钙怎么补

　　1、晒太阳

　　孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD哦，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

　　2、食补

　　从第5个孕月起，孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物哦，使摄钙量至少达到800毫克。

　　3、补钙剂

　　不足的部分，孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如迪巧。迪巧有专门针对孕妇设计的制剂，每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且迪巧特别添加了山梨醇，可以有效降低便秘的发生率哦。