孕妇运动注意事项

2015-09-28 01:52:19

现代医学科技证明，传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。 1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育； 2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿； 3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环； 4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段； 5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节； 孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。