孕味妈咪的孕味运动　　

2015-09-28 01:52:39

怀孕的你成了“重点保护对象”，但决不可成为懒惰的借口，生命在于运动。什么样的运动能带给你健康、美丽和安全呢？有几点建议供参考。　　1.散步：散步是孕妇较好的运动方式，胎儿得到适度的晃动，有利于神经发育，是最好的胎教。　　2.游泳：大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎儿供氧。特别提示：注意泳池和泳衣的卫生。　　3.柔软操：通过做柔软操，加强腰部、骨盆肌肉的动作，为生产做准备。　　4.下蹲运动：“蹲下来“有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。　　有些项目不适宜孕妇尝试，如滑雪、溜冰、登山、打保龄球等，应尽量减少上、下楼的次数。