孕中期的运动

2015-09-28 01:54:21

孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。　　针对重点：针对舒展全身肌肉而设计。怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。　　目标：锻炼体力、舒活筋骨。　　适合月份：怀孕4——6个月　　内容：a——1、一手扶在椅背上（亦可扶着桌子），双脚分开与肩同宽。　　a——2、膝盖下弯；　　a——3、回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。　　a——4、换边侧弯；　　a——5、回来。双手平举，身体先向左弯；　　a——6、再向右弯。