新妈巧运动轻松恢复纤细美腿

  要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:

  1、双腿浮肿:

  大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

  2、腿部变粗:

  由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  3、腿部肌肤粗糙:

  女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

  改善腿部曲线的运动

  对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操!

  大腿操

  1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  小腿操

  1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

  2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  注意事项

  1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

  2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

  3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

  4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

  搭配服装让小粗腿显修长

  当然,锻炼需要坚持,一段时间后才能看到效果,那在这之前,先用简单的服装搭配小技巧来让双腿“看”起来修长吧!

  1.百褶裙配上紧身袜裤

  紧身袜裤与上半身的毛衣同是深褐色,可显现苗条的身段。下半身的黄褐色格子裙也是引人注目的焦点。围巾的颜色与裙子中明亮的黄色同色,使整体更生动,视线也往上提升。简单的鞋子也十分帅气。这样的穿扮,可掩饰过粗的双腿。

  2.长圆裙配上紧身袜裤

  深蓝色的套装散发着一股清新的气息。有腰身且下摆圆弧设计的长外套与过膝圆裙的组合,配上黑色的紧身袜裤,能使过粗的双腿看起来纤细。

  3.使用窄裙上醒目的口袋和皮带装饰物

  双腿粗的人,常不敢穿窄裙。其实,你可以选择有口袋且袋口有金质亮片装饰的窄裙;腰部的粗皮带及皮带扣也能转移别人的视线,这样,你就可以轻松地穿窄裙了。

  4.穿至膝盖上方的短裤,展现修长的双腿

  穿着膝盖上方的阔摆短裤,显得健康明快,配合条纹外套和白色的t恤,使视线向上移,双腿也因此而显得修长。

  5.方格长裤与上衣及其他饰物同一色系

  全身穿着同色系的服装,可强调身材的曲线。穿着酒红色的方格长裤时,上衣也应搭配同色系的,加上同色系的帽子、丝巾,十分醒目,能让人的视线往上移,可达修长之效。

相关阅读:

孕期腹痛不容小觑,这些应对方法一定要学会
引发女性阴道出血的3个症状,巧用中医良方可解决难题
怀孕后容易发肿怎么办?4食物、3食谱可缓解孕妇浮肿
孕妇便秘如何应对
警惕五种“流产”食物

最新评论
请先登录注册后才能发布评论。