产后保健瘦身法则有哪些?

  在新加坡产下女儿以后就马上投入了自己的减肥保健的计划中,在百花电影节中赵薇的产后亮相让人为之一怔,现在她又马上投入新戏,身材也比以前更好,那么下面我们就来看看赵薇的产后减肥方法吧,希望对大家有所帮助。赵薇是浮肿腿界的代表成员,深受其害。

  浮肿成因:盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮肿会首先出现在小腿,严重的话会引起静脉曲张,小腿爬满“小青蛇”,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

  特征:

  1.长时间坐着不动,用餐完毕即坐,致体内积存过多水分。

  2.长时间缺乏运动,令新陈代谢缓慢,水分积于双腿令肌肉松弛,欠结实。

  3.上下提醒明显不合比例。

  4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

  去浮肿运动:减肥

  1.坐在椅子上背部挺直,左右脚轮流以90度角向上提起,每次约保持5秒。

  2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开,感觉大腿肉收紧,重复约10次。

  3.保持翘脚并将两腿伸直,脚尖用力向前,保持约5秒,再交替脚做。

  黑巧克力是赵薇的减肥至爱

  每100克黑巧克力含有热量516千卡,5.9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低,有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力,可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克,大概相当于一碗米饭的热量。

  解决方法:

  1.多做强化及收缩肌肉等运动。

  2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

  3.每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条。睡前将脚微垫高,有助消除浮肿。

  4.如家中有浴缸,每晚用38度的热水浸浴20分钟,假如海盐有助去水肿。

  游泳+瑜伽,运动减肥最有效

  游泳:每当拍摄动作片时,赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高,所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米,中间休息几次,持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

  瑜伽:瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目,运动过后,赵薇喜欢泡热水澡,然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用,练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的mm也去报个瑜伽课程感受一下吧。

相关阅读:

哺乳期产妇奶水不足,吃什么可以快速催乳?
孕妇分娩有多痛苦?看了产程三步曲,你会更心疼她
顺产会阴侧切怎么恢复?6个护理知识最为关键
剖腹产肚子上的疤痕怎么消除?5个护理方法效果尚佳
奶水充足和胸部大小有关吗?5个补奶措施必学

最新评论
请先登录注册后才能发布评论。