分娩后，每天做些和缓的运动，只要3个月你的体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉到这时还不能像以前那样结实。首先要漫漫养成多做运动的习惯。因为你的韧带仍处于柔软及有弹性状态，如在运动中感到疼痛或疲劳，就一定要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。
从产后第一天起就可以开始加强运动了。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。
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