总感觉脑袋昏沉，怎么睡也睡不够，还伴有头痛、目眩；没提什么重物，四肢却莫名乏力，关节疼痛；手头的事并不多，但老是健忘……到医院检查，又啥病都没有，这时，你该想想自己是否患上了慢性疲劳综合征。 据权威流行病学调查，年龄在25岁－55岁之间、知识阶层是高发群体。又到岁末，各种压力接踵而来，别让我们一不小心成为“慢性疲劳族”。
你是“慢疲族”吗？
在临床上，慢性疲劳综合征病人的常见症状有：
疲劳：本来饱满的精力和体力一下子不知跑哪儿去了，疲劳袭来，活力降低，浑身没劲。有的人动则气喘，动则出汗，容易感冒。他们宁愿坐着、躺着，也不愿去参加体力活动。
睡眠障碍：常伴有入睡困难，睡后多梦、易醒，有的整晚失眠，有的总也睡不醒但却不解乏。
神经精神症状：在神经精神方面常显示出自卑、紧张和抑郁。同时，还表现出注意力不容易集中、记忆力下降，学习成绩下降、工作能力降低，常为此苦恼不已。
其他兼症：有的患者还会有低热、头痛、咽喉痛、多关节的疼痛、周身酸痛，还有的患者有厌食、恶心、盗汗、眩晕、便秘、目涩、耳鸣等症状。
哪些人群易患慢性疲劳？
媒体从业者。由于对事实真相的渴求、对未来发生之事出于无知的状态，媒体从业者经常出于精神紧张状态，加上饮食、休息不规律，是“慢疲族”的高发人群。
销售人员。压力主要来自业务上的考核，经济上的压力迫使他们时常处于精神高度兴奋中，睡眠不足、肌肉酸痛是常见症状。
医生。每天接触大量病人，要面对唠叨不休的询问，职业操守要求他们热心、微笑，实际上早已疲惫不堪。
it行业人员。特别是新技术开发人员，面对市场的激烈竞争，他们被要求时刻保持创新的激情和敏感的嗅觉，消耗大量脑细胞。虽然拿高薪，但也是一碗青春饭。
工作狂。泛指每个行业中的特殊人群，他们对自己的要求比别人高，时常有一种莫名的恐慌感，想做业务标兵或保持领先地位，时常没日没夜加班，工作量比常人要大，经常能在办公室里看到他们勤奋的身影。
慢性疲劳等于亚健康吗？
亚健康是指人们处于健康与疾病之间的一种状态。自身感觉有病，但经过各种仪器检查或生化检查，却没有一种指标能确诊为什么疾病。据世界卫生组织报告，世界上有70%的人处于亚健康状态。而慢性疲劳综合征是长期疲劳难以缓解、身体又没有导致疲劳的其他疾病可以解释的一组症候群，1987年美国疾病预防中心首次命名该病。
相对来说，亚健康主要是指身体方面的疲劳或“疾”状态，而慢性疲劳除了有明显的躯体症状外，另外有一个重要的特征就是有冷漠、无助、抑郁、爱拖拉等精神症状。
“越轨”让你脱离“慢疲族”
从临床来看，患慢性疲劳的人群基本上属于“三无人群”：无规律的休息、无规律的饮食、无规律的运动。 而很多人都已经习惯了这种无规律的生活，并且浑然不知。所以，在这里提倡“越轨”，让你偏离错误的轨道，回归正确的养生方式。
作息“越轨”。古人讲究“日出而作，日落而息”，而现代生活的进步，电脑、电视充斥耳际，让我们的夜生活无形中拉长，而白天又不得不早起，如此导致恶性循环。如果条件允许，每天最好晚上10点入睡，早上6点起床，能保证一天充沛精力。
饮食“越轨”。大鱼大肉固然不好，但只吃蔬菜也是不正确的饮食习惯，应当按照膳食宝塔，合理计划饮食。
运动“越轨”。以车代步，上下楼乘电梯，鲜有运动，或者攒到周末猛运动。劳累过度包括体力劳动和房劳。中医说“强力举重则伤肾”，说的就是过度体力劳动会伤肾，房事不要勉强，不要放纵。而安逸过度也伤身体，中医说“久卧伤气”，“久坐伤肉”。
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