初参加体育锻炼的人，往往在做滚翻和转体动作过多之后，会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状。 出现头晕想吐等不良感觉的原因，是由于旋转和转体所产生的角加速度，过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身...
出汗是人的正常生理现象。因为只有当人的体温保持在相对恒定的状态下，人的一切生命活动才能正常进行。体温的恒定主要靠产热和散热过程的动态平衡来维持。出汗即是人体散热方式中的一种。当外界或体内温度增高...
生命活动不断进行着新陈代谢，人体需要的营养物质，在体内经过一系列加工和变化才能被吸收而供人体生命活动之需，这一系列变化的第一个环节就是消化器官的消化吸收功能。一个消化吸收功能差的人，即使对面山珍海味也...
举重时头晕是因为脑缺血所引起的暂时现象。 举重时常常有暂短的憋气动作。所谓憋气就是关闭声门(是喉部的气管的通道)，然后用力收腹收胸，向外呼气，这样就造成了胸腔和腹腔的内压显著增大。平时胸内压呈...
人们搬重物时，常常憋气。运动时，特别是短促的爆发用力的动作，也有短暂的憋气。…憋气为什么能增大力量呢?我们知道，一块肌肉是由许多条肌纤维组成舵。脊髓的一个运动神经元可以支配若干条肌纤维。如果脊髓的一个...
正常情况下，口腔里经常有唾液分泌出来，湿润着口腔，所以不会觉得口干舌燥。一旦口腔里的唾液减少时，就会觉得口干舌燥。分泌唾液的腺体叫唾液腺，在口腔粘膜下面，有导管通到口腔里。交感神经和副交感神经共同支配着唾...
人是否生病，除了与外界环境中各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关外，更重要的是与人体各器官系统的功能、人体对外界环境的适应能力及抗病能力等内因有关。体育锻炼，有助人体抗病因素的...
人体内由于不断地进行物质代谢，因而也就不断地产生热量，这个过程叫做产热过程；同时为了维持体温恒定，人体又以各种方式向体外发散热量，这个过程叫做散热过程。 人体散热的方式主要有皮肤的热对流、热辐射...
锻炼心脏功能的方法很多，譬如慢跑、骑自行车、游泳、做操、打太极拳、做气功等等，都能使心力加强。而步行是最简便宜行的锻炼方法，无论在哪儿，都可以找到步行的地方，如大的院子、街上、公园、小山上等等。这种步行...
偏瘫病人行走能力的恢复是独立生活的重要一步。经过早期对关节畸形的预防、关节活动度的维持及肌肉的锻练，经过恢复期的有计划的机能训练，使病人站起来，独立的或藉辅助工具学会走路，以达到独立生活的目的。 ...
这套能让全身肌肉动起来的女子形体操是为青年女性编排的健身操，如果每天做，每次15分钟即可，若每周2次，每次则需l小时。做操时，配上轻松的背景音乐有助集中精力。 做操要领：尽量伸开身体，绷紧腹部和臀部，并及...
在正常情况下，外耳道的皮脂腺和耵聆腺所排出的分泌物，有杀灭细菌保护耳道的作用。游泳时，耳内灌进的水末及时排出，脏水浸泡了外耳道皮肤，使皮脂腺开口肿胀，杀菌物质不能排出，加上外耳道受水浸泡容易引起瘙痒，若用手指...
如果说健康长寿在于运动的话，那么，走路、爬楼、跳绳这三项无疑是最好的运动。 一位年过八旬仍健步如飞的寿星说：我的长寿之道得益于走路这件“宝”。这话确是说到了“点子”上。这位“寿星”无论是上下...
企鹅的行走姿态大家都是看到过的，样子可谓憨态可掬。人们很难把这种走路方式与聪明或是效率联系到一起。然而事实并非如我们所想，企鹅之所以这么行走是有它们的道理的。 根据本周三美国加利弗尼亚大学...
养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。 走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。...
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善...
运动分许多种类，根据其运动的方式其产生的健身效果也不同。 ·最佳健脑运动 一般来说，运动都能健脑，同时，运动也是一种积极的休息方式，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的...
近期青岛海牛足球队20岁的队员曹春鹏在比赛中突然死亡，成为人们街谈巷议的热门话题。可惜家属不同意尸检，故死因不十分明确。在剧烈的运动中猝死称“运动猝死”，世界各国常有发生，美国著名排球运动员海曼在赛场上...
运动健身 经常参加各项体育活动，不但能提高自己的反应能力，还可增强心肺功能强壮四肢，促进血液循环和新陈代谢，延缓衰老。 旅游健身 走出家门投身到大自然中，既可开阔视野、饱览胜景，又可...
佐治亚大学一位名叫巴巴拉·迪克斯--帕内尔的研究生认为，妇女一个星期进行三次自行车锻炼足以消耗大量的热量，而且发现她们的热量消耗下降是在锻炼的日子里，而不是在第二次锻炼间的间隔期间。令人惊奇的是实验表...
