高血压危及身体健康
当前我国有高血压患者近1.6亿人，在15岁以上的人群中高血压的发病率已高达18.2%。郑州市第五人民医院心内科主任医师刘恒亮提醒大家，高血压会导致心脏的结构和功能发生变化，使心脏肥厚，进一步发展可能会心脏扩大、心力衰竭，并且还有合并冠心病的危险。
此外，高血压患者也容易出现脑出血、脑梗塞和短暂性脑缺血。
由于血压增高，血管壁还很容易出现损伤，出现肾功能不全和尿毒症的风险也大大增加。同时，高血压还会对大动脉和眼底产生不良影响。所以说，高血压严重威胁着人们的健康。
而人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示，目前我国居民的膳食结构不太合理，谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低，而肉类和油脂类食品的摄入量过高。
健康膳食要点
说起健康膳食，很多人随口就会说：不就是少吃盐、少吃油吗？医院心内科医师介绍，这种说法虽然不错，但也不完全对，因为健康膳食是多方面的。
第一，要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。
第二，要控制高热量（高脂肪类、高糖）食品的摄入量。
第三，适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品（如有酸味的苹果、海带等）有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。
生活细节有助控制血压
除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。
医师说，首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。
其次，肥胖也是高血压的发病原因之一，因此，要控制体重。
再次，有调查显示，27%的高血压是由于心理压力过大造成的，因此生活中还要学会调整心态，正确面对挫折和不顺心。最后，随着秋季的到来，高血压患者应当及时到医院检查，请医生及时调整降压药的用量。
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