怎样防治孩子长成肥胖儿

2015-09-28 13:40:20

    如今肥胖儿越来越多，如果及时采取以下几条简便易行的预防措施，对防止孩子肥胖极有帮助。

    1、合理调整饮食，切忌限食节食。在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。

    2、减少对食欲的刺激。食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食，对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品，但要提醒父母们应注意给予的时间，或只在孩子饿了时才给。

    3、细嚼慢咽，从容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有时间充分品尝出味道来。要让他们安静的坐在餐桌前。开始时，可以用有趣的话来吸引住他们，切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法，并可借此来调整他们的进食量。

    4、另外，不要让孩子一边看电视或看书，一边进食；不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动。