儿童的膳食安排

2015-09-28 13:41:12

随着宝宝年龄的增长，对营养的要求也越来越多，需要在三餐之外额外给宝宝补充1-2次点心，每天的饮食安排以三餐二点或三餐一点为宜，能量分配为早餐20-25%，午餐35%，点心10-15%，要求主食蛋白质类如鱼、蛋、乳肉、豆类、绿色蔬菜与水果兼有，副食荤素搭配达到平衡膳食要求，这样有益于宝宝每天全面摄入营养，有益生长发育。

点心的品种和质量上要加以选择，主要应以水果、饼干和小点心为主，可以补充必要的维生素和矿物质，不要过多吃糖、巧克力、冷饮等。并且与正餐要有一定间隔，不要宝宝什么时候想吃就吃，以免影响正餐，数量也要定量，吃过多会影响食欲，重视良好饮食习惯培养，不偏食、挑食、贪吃零嘴。