遗精、精液稀薄、精子质量低下，这些问题都是男人生殖健康的大问题，对于男人来说，精液健康也是衡量自己的身体是否够健康的主要标准，那么男人想要精液健康，到底该做点什么事呢？下面两性私房话的小编就来介绍简易小动作，提高男人精液质量！
现代医学证明，过度的性生活能导致垂体前叶、甲状腺、肾上腺皮质、睾丸及卵巢等腺体明显的萎缩衰退，各种疾病由此接踵而至。《内经》不仅反对过度的损耗肾精，还特别反对“醉以入房”（如“若醉入房，中气竭，肝伤”）、“以欲竭其精，耗散其真”，认为“入房太甚，宗筋驰纵，发为筋瘘”，主张“节阴阳而调刚柔”，切莫纵欲。人需要正常的性生活，但要做到性欲有度，节欲养精以调阴阳。
在物欲横流的现代社会，现代人往往欲壑难填。然而老子在《道德经》中提出要“见素抱朴，少私寡欲”。《黄帝内经》提出“恬淡虚无，志闲而少欲”，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张控制人的欲望，欲求适度，精神才能守持于内，即“性欲有度，节欲养精”。而现代人被物欲等各种诱惑所驱使，失去了生活的真正目标，心灵因此而备受煎熬。
《黄帝内经》提出的节欲，不单指减少私心杂念，也同时指减少性欲，尤其强调保肾养精。“人始生，先成精”，“精者，身之本也”。《内经》认为肾精是构成人体生命和维持人体正常生理活动以及防病、康复的基础物质。“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，“肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱”。肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础。而肾又受五脏六腑之精而强盛，因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。放纵情欲、竭耗肾精，必然损伤身体。
遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
两性私房话小编提示：精子是男人的宝贝，是孕育下一代的凭证。在物欲横流的现代社会，越来越多因为精子质量数量不足的情况出现。俗话说的好，“不孝有三，无后为大”，因此养精护精就变得相当重要。
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