更年期一直被视为一道不易跨过的关卡，也是中年女性难以启齿的隐忧。其实更年期不代表终结美丽，除了寻求医师协助，透过饮食调理，健康饮食更能成为抵抗疾病的利器。
必胜的老生常谈：均衡多样有节制
更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积;如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。
而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。
福态曾是好命的象征，不过为了避免慢性病侵袭，体重控制仍属必要，多选择低脂高纤的食物，避免过多的盐分、糖分，选择较清淡的烹调方式，让美食不致带来负担。
虽然需要节制，但仍需均衡摄取足够的营养，每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会造成皱纹，得不偿失。
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