身体恢复最佳状态妙法

（１）用毛巾包冰块敷在脸上半分钟。 （２）先冲热水浴０.５～２分钟，再冲冷水浴０.５～２分钟。 （３）做颈部运动，先把下颌俯至胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松。 （４）远望，加强眼部肌肉活动。 （５）屈膝，然后站直，做１０～２０次。 （６）双手举过头再放下，做１０次。 （７）每天散步１５分钟，加强心脏功能。 （８）两手握两只皮球，握紧１０次。

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