愤怒是一种强烈的情绪，倘若无法恰当地处理愤怒感觉，可能会对我们的挚爱和自己造成破坏性的影响。愤怒其实是一种正常的感觉，但失控的愤怒感觉，会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。另一方面，封闭的愤怒方式会令我们变得情绪低落和焦虑不安。因此，当我们感到愤怒时，便要透过一些健康的方法，适当地作出宣泄。
1.暂时抽身离开那让你愤怒的处境，好使情绪得到平伏。
2.尝试跑步、游泳、击打枕头或对着物件大叫(如一部车或一棵树)。
3.进行一些令你愉快的活动，如阅读、看录像带、聆听心爱的音乐或沐浴。
4.学习松弛的技巧(如冥想或瑜珈)。
5.向你信任的人士倾吐(如朋友、社工或寻求电话辅导。)
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