慢跑是最常见且最简易的个人健康活动, 最近三十年来, 慢跑在西方国家日渐风行, 根据丹麦哥本哈根大学医学院的统计研究指出, 经常保有慢跑习惯者的平均寿命比起没有慢跑习惯者要长, 在五年的研究中, 研究人员分析了4600位20到79岁的民众, 其中慢跑者因为任何原因发生死亡的机会比起没有慢跑者低了63%。
该研究结果发表于九月的英国医学期刊中
不管饮食与抽烟习惯如何,扣除这些因素之后, 慢跑者的死亡率还是比起没有慢跑者更低, 研究人员认为这是直接因为慢跑对于健康的益处所带来的效果。
虽然近年来许多医师指出许多的慢跑者因为某些原因而发生晨间慢跑者的暴毙事件, 但是这些单独的事件不能够成为医师阻止民众慢跑的理由, 大部份的民众都适合慢跑,不过运动最好循序渐进, 不能进行太强度高的运动, 以免发生危险。
有心血管疾病与糖尿病者进行任何运动, 包括慢跑, 最好还是经过医师评估再决定进行何种强度的运动, 运动多久, 以及那一种运动。
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