现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。
误区一：晨练。
...
专家认为，步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动，日本政府大力普及推广。据统计，日本人一年中参加人数最多的运动是步行，为37.2％；体操15.9％；游泳7.5％。
近年来不断有研究报告证实，...
电老虎让很多人望而生畏。重庆巴渝民间文化艺术协会会员、巴南鱼洞的57岁老太陈凤芝却“偏向虎山行”，经多年苦练，身体竟能承受 。
身体通电点亮灯泡
在鱼洞陈凤芝开的成培推拿馆，见到了陈老太。她身材瘦削，...
有趣的事，战争中，胜利者的伤口比失败者的伤口愈合得好，康复得快。因为愉快，良好的情绪激发、增强了胜利者的免疫能力；而消极、沮丧的不良情绪，降低、抑制了失败者的免疫功能。性格孤僻的人，表面看来对什么事都不在乎，其内...
婚后历经14任总统
据报道，克劳伦斯·威尔和梅米自1925年结婚以来，两人共同度过了他们的银婚纪念日、金婚纪念日和钻石婚纪念日，上个月，威尔夫妇又隆重庆祝了他们的结婚83周年纪念日。
据悉，克劳伦斯和梅米两人...
老年人由于腹腔血液循环不畅，肛门部位的静脉更易扩张。痔疮是老年人的多发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。
具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向...
老年人梳头的意义并不仅在于美容，还有重要的保健作用。
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可刺激头皮末梢的神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢。其次，梳头还能够健脑安神，是促进大脑运动的好方法。...
老年高血压可以用茶疗和菜疗！ 菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次，对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
山楂茶：山楂所含的成分可以...
大蒜，也称葫蒜，据说在西汉时张骞由西域所得。大蒜经栽培改良的品种药用价值更高，山野中自然生长为野蒜，个头较小，药食也可。大蒜是很好的调味剂，能促进食欲，在传统医学许多经典着作中，在应用大蒜来防治疾病方面，包括对一些...
许多人都有这样的感受，刮风下雨时睡得特别香，这是自然疗法的催眠效应。医生就利用这种方法，让老人制造滴水声，治好了耳鸣。
一位年近七旬的老人三年前出现耳鸣，且越来越严重，每当夜晚来临，尤其是夜深人静时，他最...
“家备生姜，小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外，生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。
消夏解暑：中医认为生姜能“通神明”，意思是指可以...
老年人防中风诀窍：养神3分钟再起床。
据不完全统计，全球每年有超过200万人死于中风。心血管专家表示，中风分为两种，其中，缺血性中风特别容易在清晨前后发作。所以，晨起时做好预防工作是很重要的。
专家解释...
老人别轻视“心理饱和”现象，在生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的因素”。
有一天，我正在心理诊室坐诊，突然来了一位60多岁的老人，刚坐下未说出一句话，那张饱经风霜的脸上便泪流不止，好几分钟才平静下来...
医学研究证明，主动、有效、发自肺腑的咳嗽确属一种行之有效的心脏意外和晕厥的自救术。在美国的许多大医院，心脏病病人都首先要接受一种咳嗽自救训练和告诫，以便在心脏发生意外来不及呼救或医务人员未来得及抢救时，作...
下面的这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点设计的。中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物...
每个人几乎都会遭遇便秘问题，尤其是老年人更容易受到便秘的困扰。
某专家首先指出，要了解便秘，首先该知道什么样的排便规律是正常的。一般来说，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来...
清晨醒来不要急于起床，应顺手倒杯温开水，慢慢喝下，然后全身自然放松，仰卧在被窝里，多待一会儿时间，进行20～30分钟的全身按摩，对身体健康有好处。
1. 痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指（肾、膀胱）、无名指（脾...
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂...
梳头、擦面、揉目、旋睛、摆手等简单动作每天一练能强身健体。昨日，78岁的离休医师魏志成向记者展示了其根据按摩疗法和中西医人体解剖图以及生理功能，自编的一套35节健身按摩操。据了解，魏老伯按此法坚持锻炼几年来...
儿女不要强迫老人享清福
将父母接来与自己一起生活，是很多孝子的心愿，我们身边几乎每天都有这样的事情发生。只要我们留心就能发现，有些老人到了大城市后，虽然物质上有了一定的享受，但却一天一天“蔫”下去。作为...
